Stress, pression et angoisse restent indubitablement les premières manifestations du burn-out. Pour éviter d’en arriver à cette extrémité, il est donc primordial de prendre soin de votre corps et de votre esprit, même durant une journée de travail classique.
À ce titre, pourquoi ne pas vous mettre à la méditation ? Ces quelques mots vous font peut-être sourire, mais cette activité a pourtant des bienfaits trop souvent insoupçonnés. De plus, contrairement à l’image traditionnelle que nous avons tous en tête, elle se pratique très simplement au bureau.
Pour décompresser le temps d’une courte pause, vous pouvez ainsi :
- faire un exercice de respiration, qui consiste simplement à inspirer et expirer, tout en gonflant et dégonflant suffisamment votre ventre ;
- marcher dans votre bureau ou dans un couloir proche, en ressentant vos appuis et articulations, sans oublier de conserver la même vitesse ;
- méditer à votre bureau, en vous concentrant sur les mouvements de votre respiration et en étant confortablement installé dans votre siège.
Avez-vous déjà fait de la méditation au travail ?
